腸道最怕3類食物～～越來越多的研究證實，飲食與腸道健康息息相關。以下幾種食物會傷害腸道，平時應少吃。

富含飽和脂肪的食物

過量攝入脂肪(比如肥牛、五花肉、油條等)可降低腸道菌群的數量和多樣性，誘導有害菌過度生長，損害腸道的屏障功能。

高精製碳水化合物

過量攝入精製澱粉、游離糖(比如米飯、饅頭、甜食、甜飲料等)，可能會降低腸道菌群的多樣性，使有益菌的數量減少。

太刺激的食物

酒、過濃咖啡及茶水等刺激性飲料、過於辛辣的食物等都會刺激腸道，引起胃腸黏膜損傷，導致胃腸功能紊亂。

要想保護腸道，應該多攝入膳食纖維、抗性澱粉，如全穀物、雜豆類、新鮮蔬果等。