2015年5月28日 星期四

調理內分泌,40歲女人也可以有20歲容顏



看著街上光鮮亮麗、散發出無限青春和健康的女人,你會不會也羨慕地發出感慨:“怎麼能滋潤成這樣啊?”你也想成為這樣讓人眼紅的“細膩、紅潤、有光澤”的女人嗎?先來看看怎麼調理自己的內分泌,讓痘痘、黃褐斑和暗啞膚色遠離你吧。

身為天天為工作、家庭、生活忙碌著的都市熟女,以下這些問題你應該不會陌生:常常莫名其妙暴出好多痘痘,好好地突然長了可怕的黃褐斑,每月必到的“老朋友”突然來得特別勤快或者特別少……這些都是內分泌失調的表現。隨著天氣慢慢轉暖,人體的新陳代謝加快了,水分和營養的消耗也會加快,更容易引起女性的內分泌失調。

別以為這只是小問題,其實內分泌是否和諧是女性身體健康最為重要的指標之一。內分泌正常的女人,總是看起來水水潤潤的,皮膚光滑有彈性,膚色也比較明艷亮麗,更重要的是,還不容易無故發胖。如果內分泌長期不正常,不僅會變醜,變暴躁,還會引起很多婦科疾病,甚至“性冷淡”,千萬別忽視。



八大內分泌調理方法

1保持運動習慣


每天堅持做一些簡單的瑜伽動作就可以,尤其是靜坐和冥想的練習,能讓心情平靜,也有減壓效果。另外,長期保持運動習慣,肌肉力量增加,心理調適能力也會增加,人的抗壓能力也會變好,能改善焦慮的狀況。

2偶爾泡個健康美容澡


泡澡是維持身心平衡最簡單、實惠的方法之一。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再泡,重複3次,就能在不知不覺中消耗掉大量能量,相當於大幅度運動了,可以促進血管的收縮和擴張,加快新陳代謝,保持全身肌膚光滑細緻。如果在水中加入精油做個家庭SPA,減壓和美容的效果更好。


3盡量不熬夜,10點上床睡覺


身體的最佳排毒時間是晚 ​​上10點到凌晨三四點,經常熬夜的人總是“趕不上”排毒,長期累積毒素,不僅老得特別快,健康也會受損。睡眠不足4小的人,肯定會出現內分泌方面的問題。所以,如果有做不完的工作,寧可10點先睡下,早上四五點再起來工作,也比熬過午夜好得多。

4飲食規律,還要保證營養


規律的飲食能讓身體調節出一個準確的生物鐘,各個“部件”的工作也能更加協調。必須注意的是,盡量少吃所謂“垃圾食品”,因為攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,促使內分泌失調,甚至形成乳癌細胞。而攝取人工激素過多,會導致體內毒素過多,也會造成內分泌失調。


5保持戀愛心情


愛情與和諧的兩性關係是女人最好的美容品。而這些能讓女人變得更柔美。

6注意保持身體暖和


應該盡量避免淋雨,經期前後也最好不要吃生冷的食物,如果不小心凍著了,要盡快吃些生熱的東西來驅除寒氣,比如薑湯和雞湯等。一般來說,月經週期維持在28~35天之內都還算是正常的,如果有幾個月才來一次,或者一個月來好多次的,最好去做一次婦科檢查。


7白天拼命喝水


建議每天喝2000~3000毫升的清水。不管你是想減肥還是想排毒,清水都可以說是最好的處方,既能有效抵抗電腦輻射,也有利於改善便秘問題。要注意,盡量少在夜間喝大量的水,否則會讓腎沒法休息。

8食療調節內心泌


重點應該放在排毒上,多吃新鮮的蔬菜水果,飲食盡量清淡,不宜太油膩或辛辣刺激。

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