前院長的私房祕訣

根據中醫理論，人體內的經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯繫著各大臟腑、溝通氣血。下面12個簡單易學的日常保健小動作，幫您從頭到腳抵禦疾病入侵。














































要想健康長壽，以下養生方法需牢記：
養生十二字訣：
01

多近樹，常吃素，童心駐，忘記數（歲數）。
每天宜吃的六種食物：
02

生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。


四句良言：
03

良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行；飲食保健人體健，動靜養生人長生。
晚餐六不過：
04

不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。




05

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。


若要長生，腸胃常清：
06

腸胃“清道夫”有：

蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。




膳食演繹，十大趨勢：
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從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；

從吃細到吃粗；從吃陸到吃海；

從吃養到吃野；從吃死到吃活；

從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；

從吃瓤到吃皮；從吃精吃雜。


健身養生，八大法寶：
08

朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；

頭為精神之府，日梳五百健耳目；

腳為第二心臟，搓湧泉保健康；

日咽唾液三百口，保你活到九十九；

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；

隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；

人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體；

常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。


養生五難：
09

名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。

不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
人體“大修”，三十開始：
10

四項措施，記在心裡：

滋潤臟腑，主動飲水；

延緩衰老，運動雙腿；

飲食保健，多吃核酸；

生命不“透支”，精神要放鬆。


養生靠自己：
11

德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自製，喜靠自節，恐靠自息。養生以得神，得神而延壽。
健康之道，確有決竅：
12

基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，精神寬舒。




養生“三少三多”：
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少一點自我封閉，多一點人際交流；

少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；

少一點擔心疑慮，多一點堅定自信。
康壽藏在”三好“中：
14

好習慣是健康長壽的銀行；好營養是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。




膳食十二點：
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數量少一點，質量精一點；

蔬菜多一點，飯菜淡一點；

品種雜一點，飯菜香一點；

蔬菜爛一點，飲食熟一點；

粥湯稀一點，吃得慢一點；

早餐好一點，晚餐早一點。




養生宜八喝：
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喝豆汁為主，喝牛奶為輔；

喝食醋為美（養顏），喝藥粥為補；

喝綠茶為益（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益）；

喝飯湯為養，喝菜湯為康。


養生三三，高壽九十：
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三三即，三戒：少年戒色，壯年戒鬥，老年戒得；

三有：飲食有節，起居有常，勞逸有度；

三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養尊處優。
膳食結構：
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三要三低，三足三適。

三要：要量少質高，要營養合理，要均衡膳食；

三低：低熱量、低醣類、低脂肪；

三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素；

三適：適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。


6個“七八”要做到：


19

七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。


每天要吃五種食品：
20

早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；

生食三片姜，勝過人參湯；

大蒜是個寶，常吃身體好；

一天吃三棗，終生不顯老；

天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。





做好以上這些養生方法，長壽絕對不是難事。這麼好的文章，放到微信圈，給朋友看看吧。