M. Ravel - Daphnis et Chloé Suite Nr. 2 • Dudamel, SBYOV

拉威爾西班牙狂想曲-拉威爾在音樂創作上涉獵廣泛，其突出的成就在於管弦樂創作。這部作品原為雙鋼琴曲，同年改編為管弦樂作品，在他的創作生涯中佔有十分重要的地位。作品共有四個部分，具有濃郁的西班牙風情，同時又展示出拉威爾如油畫般色彩絢麗的配器手法。

Jorge Bolet plays Liszt "Les jeux d'eau à la Villa d'Este"

李斯特艾斯特莊園的噴泉--這首樂曲是李斯特晚年重要的作品之一。樂曲以晶瑩充滿流動感的音型，描繪了艾斯特莊園的水景。而作品更深層的含義，在於詠懷，被李斯特寫在作品的標題旁——“我給他的水，將會成為從他心中湧流而出的泉，它將進入永恆的生命”。

Franz Liszt - Années de pélerinage; Claudio Arrau

李斯特艾斯特莊園的噴泉--這首樂曲是李斯特晚年重要的作品之一。樂曲以晶瑩充滿流動感的音型，描繪了艾斯特莊園的水景。而作品更深層的含義，在於詠懷，被李斯特寫在作品的標題旁——“我給他的水，將會成為從他心中湧流而出的泉，它將進入永恆的生命”。

尼采：逃到那強暴的風吹著的孤獨裡去罷！

逃到你的孤獨裡去吧！你的生活太接近小物件與可憐蟲了。你的沉默的高傲總是觸忤他們的趣味：當你偶然謙卑得近乎輕佻時，他們便喜歡起來。你的命運不是一個蠅拍。

市場之蠅

朋友，逃到你的孤獨裡去吧！我看出你因為大人物的喧鬧而昏惑，因為小人們的針刺而受傷了。

森林與岩石知道莊嚴地沉默地陪伴著你。再學那你所素愛的長臂的大樹吧：它無言地俯在海上傾聽著。

市場開始於孤獨停止的地方；市場開始的地方，也開始了大優伶之喧鬧與毒蠅之營營。

在世界上，便是至善之物，如果沒有表演者，也不會被重視；群眾尊稱這些表演者為大人物。

群眾不了解何謂偉大，這不啻說他們不了解何謂創造。但他們對於一切大事業的表演者與優伶，卻很能賞識。

世界圍著新價值之發明者而旋轉：——它無形地旋轉著。群眾與榮譽卻圍著優伶而旋轉：世界如是進行著。

優伶也有精神，卻沒有精神的自覺。他相信使他獲得最好效果的一切，——和使別人信任他的一切！

明天他將有一個新的信仰，後天一個更新的信仰。他像群眾一樣，知覺很敏銳，性情不很穩定。

顛倒是非，——這是他所謂證明。使人昏眩，——這是他所謂說服。他認為血是一切論據之最強者。

一個真理，如果只能悄悄地訴諸聰耳，他認為是誑語與空話。真的，他只相信在世間鬧得很響的上帝！

市場上充滿著像煞有介事的丑角，——而群眾正以這些大人物自眩：視他們為當今的主人。

但是，時間緊逼著他們：所以他們又緊逼著你。他們要你說出“然”或“否”。唉！你想把你的椅子放在然否之間嗎？

啊，真理之情人，不要妒忌這些絕對而忙迫的人罷！真理還從不曾挽過絕對者之臂呢。

離去這些叫囂的人，回到你的安全裡去罷：只在市場上，一個人才會被“然”與“否”所牽繫。

深井的體認是很慢的：深井必須等候了很久，才知道墜在底下的是什麼。

一切偉大之物，總是遠離了市場與榮譽才能發生：新價值之發明者總住在市場與榮譽很遠的地方。

朋友，逃吧，逃到你的孤獨裡去吧：我看出你全身為毒蠅所傷害。逃到強暴的風吹著的地方去罷！

逃到你的孤獨裡去吧！你的生活太接近小物件與可憐蟲了。在他們的不可見的報復之前逃去了罷！他們只想向你報仇呢。

不要伸手去抵抗他們！他們多於恒河沙數，而你的命運不是蠅拍。

這些小物件與可憐蟲是無數的;許多高聳的大廈，曾被雨點與惡草所傾毀。

你不是石塊，可是許多雨點已經滴穿了你。還有許多雨點將會砍分了你，粉碎了你。

我看出你為毒蠅所疲擾；你身上許多地方傷破流血；然而高傲使你不屑於發怒。

他們無顧忌地渴求著你的血；那是他們貧血的靈魂之需求，——他們無顧忌地螫咬。

但是深沉的你，便是輕傷，也使你劇痛；而且當你還沒被治好以前，這些毒物又爬上了你的手。

我知道你太高傲了，不會殺死這些貪食者。但是你得當心；別讓你被命定了來擔受他們全部的毒惡！

他們圍繞著你營營地讚頌著：他們的讚頌只是對於你的煩擾。他們想親近你的皮與血。

他們阿諛你，如阿諛一個上帝或魔鬼；他們向你哀泣，如向一個上帝或魔鬼哀泣。

多無聊！他們是一些阿諛者善哭者，而不是別的什麼。

他們對你常是和悅的。但是這是怯懦者的聰明。是的！怯懦者是機智的！

他們用褊狹的靈魂，思索著你，——他們覺得你總是可疑的！凡令人三思之物，總是可疑的。

他們因為你的一切道德而懲罰你。在他們的心的深處，他們只願恕——你的過錯。

你的和善與正直使你說：“他們對於他們卑賤的生存是無辜的。”但是他們的褊狹的靈魂想：“一切偉大的生存是有罪的。”

縱令你對他們和善，他們卻自覺為你所輕蔑；他們以秘密的惡害來報答你的善行。

你的沉默的高傲總是觸忤他們的趣味：當你偶然謙卑得近乎輕佻時，他們便喜歡起來。

我們從一個人看出了什麼，我們同時使那東西在那人身上燃燒起來。所以遠避了小人吧！

他們在你前面，自覺渺小，他們的卑賤因為反抗你，而燃燒成為不可看見的報復。

你不覺得當你走近他們的時候，他們便沉默起來嗎？你不看出他們的力量離棄他們，如煙之離開將死的火嗎？

是的，朋友，你引起你的鄰人們的良心上的自責：因為他們與你是不相配的。所以他們恨你而想吸你的血。

你的鄰人永是一些毒蠅;你的偉大 - 它應使他們更毒，更像蠅。

朋友，逃到你的孤獨裡去罷！逃到那強暴的風吹著的孤獨裡去罷！你的命運不是一個蠅拍。——

查拉斯圖拉如是說。

尼采，1844－1900年，德國哲學家，西方現代哲學的開創者，同時也是卓越的詩人和散文家。他的寫作風格獨特，經常使用格言和悖論的技巧。主要著作有《悲劇的誕生》、《查拉斯圖拉如是說》等。

紅酒適量好處多

人為什麼會

人體跟金屬一樣，在大自然中會逐漸“氧化”。特別是女人一過了25歲，衰老在不知不覺中就已經到來了。人體氧化的罪魁禍首不是氧氣，而是氧自由基，是一種細胞核外含不成對電子的活性基因。

這種不成對的電子很易引起化學反應，損害dna（脫氧核糖核酸）、蛋白質和脂質等重要生物分子，進而影響細胞膜轉運過程，使各組織、器官的功能受損，促進機體老化。這時，你就需要通過一些外力來延緩衰老的進程。譬如、用好點的護膚品、堅持鍛煉、營養平衡，每天喝適量的葡萄酒。

從事葡萄酒行業的女性明顯更年輕漂亮

難怪酒哥身邊從事葡萄酒行業的女性，多是性格開朗、懂得享受生活、富有活力的女人，長期飲酒讓她們看起來確實比同齡人年輕許多，許多人即使年過四五十，皮膚依舊緊緻細膩。

特別是如今生活壓力大，許多人都需要長期工作到深夜，喝點葡萄酒有助於睡眠，能夠放鬆緊繃的神經，調節心情，健康的心態對皮膚的積極作用也不用我來贅述了。

葡萄酒抗氧化能力卓越！

對於女性而言，臉部的斑點、皺紋、皮膚鬆弛和臃腫性肥胖等問題是最讓人憂心的。每天適量飲用葡萄酒，既能美容養顏，又能補充人們身體內所缺的營養物質。

補血美體

優質紅葡萄酒中還含有豐富的鐵，飲用紅酒可以起到補血作用，使女性臉色變得紅潤、有光澤。同時，女性懷孕時體內脂肪含量會大大的增加，產後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材恢復很有幫助哦。

葡萄酒與嫩膚

早在1886年，一位生物學家就指出“葡萄酒是最潔淨、最保健的飲料”。過去的法國宮廷貴婦人、如今的影視明星和模特都是常備有陳年的葡萄酒用以滋補養顏。用紅酒美容，可促進肌膚的新陳代謝，使肌膚恢復健康光澤，讓粗糙肌膚重新變得細膩光滑。

紅酒與祛痘及淨化肌膚

紅酒中含有溫和的低濃度的果酸，其具有良好的淨化肌膚的作用。果酸可以輕柔地將皮膚表層的老化細胞剝落，同時，刺激真皮層的新陳代謝與健康更新，對暗瘡、粉刺患者有恢復皮膚健康的特殊效果。

葡萄酒與美白祛斑

有人說，法國女子皮膚細膩、潤澤而富於彈性，與經常飲用紅葡萄酒有關。葡萄酒中所富含的葡萄多酚可以快速地阻斷黑色素的產生並抑制酶氨酸酶的活性，抵擋紫外線引起的色素沉著，從而減少雀斑的產生，同時，紅酒還能保持皮膚彈性、改善皮膚的健康狀況。此外，葡萄酒中的果酸，能夠促進皮膚角質新陳代謝，讓皮膚更白皙、光滑。

自製美白抗老紅酒面膜，讓你比白雪公主還白

用紅酒自製的面膜常常有立竿見影的奇效，它具有美白、抗氧化等作用，大S曾親證紅酒面膜的奇特功效。因為紅酒面膜含有豐富的抗氧化多酚。所以，你在購買紅酒面膜的時候一定要認真看看它的原料，如果上面寫著“葡萄、葡萄汁100%”，那就是它了。

酒紅色的心，讓你更有女性魅力

在心理層面，葡萄酒總能讓人聯想到女性特有的優雅、含蓄、香醇、風情。在柔和的燈光下，伴隨著輕柔的音樂，倒上一杯葡萄酒，輕輕地呷上幾口。不知不覺中，女人的臉上已泛起微紅，身姿也變得楚楚動人，一切顯得那麼的含蓄。

在促進身體健康方面，葡萄酒作為唯一的鹼性酒，對身體的好處同樣讓你意想不到！

經常飲酒的人，體態依然輕盈

這是因為葡萄酒中的酚類物質，如紅色素、類黃酮素等等能夠抑制脂肪酶的分解，減少人體對脂肪和膽固醇的吸收，從而使身體始終保持良好的循環，保持身材的曲線。

防治心血管病

葡萄酒中的原花色素，能夠穩定構成各種膜的膠原纖維，降低血管壁的透性防止動脈硬化。另外，原花色素梗塞死亡的危險。據美國醫學研究會統計資料表明：喜歡飲用低度葡萄酒的法國人、意大利人，心髒病死亡率最低，而喝烈性酒多，葡萄酒少的美國人、芬蘭人心髒病死亡率很高。

防治腦血栓

葡萄酒中含有白藜蘆醇，它是一種植物抗毒素，具有抑制血小板凝集作用。實驗表明：即使將紅葡萄酒稀釋1000倍，對抑制血小板的凝集作用仍然有效，抑制率達42%，可減少腦血栓的發生。

每天飲用多少有利於健康？

雖然，飲用乾紅葡萄酒的好處非常多，然而也有量的限制。專家認為，飲用紅葡萄酒，按酒精含量12%計算，每天不宜超過250毫升，否則會危害健康。