#膳食#五種食物晚上不要吃，容易引起失眠

1、晚上不吃薑

生薑是生活中最常見的調味料，也是養生佳品，但是盡量晚上不要吃生薑，因為生薑能促進血液循環，刺激胃液分泌，有助消化的功效，但是晚上吃的話，就容易使我們產生焦躁不安的情況，影響睡眠。

2、晚上不吃高油脂食物

那晚餐的時候盡量以清淡為主，對於油膩高熱量的食物盡量不要吃，這些食物不僅容易加重腸胃負擔，而且還會刺激神經中樞，影響睡眠。

3、晚上不吃脹氣食物

在晚上的時候盡量不要吃一些容易產生脹氣的食物，比如洋蔥，土豆，地瓜，這些食物雖然都是一些健康食物，而且裡面還含有粗膳食纖維，但是這些食物也容易引發腸胃不適，導致胃部有脹氣，也會影響睡眠。

4、晚上不吃高鈣食物

很多人都以為晚上是補鈣的最佳時間，因此晚上會吃一些容易補鈣的食物，比如骨頭湯蝦皮，高鈣食物往往也更難以消化，而且這些高鈣食物在分解過程中容易聚集在腎臟和尿道中導致出現結石的情況，也會影響睡眠。

5、晚上不吃甜點

甜食具有治愈性，吃甜食確實能讓人開心，但是吃甜食能夠刺激多巴胺的分泌，導致人更加興奮，使人無法進入睡眠狀態，另外甜食裡面的脂肪含量，糖分含量都比較高，也會加重腸胃負擔。