盛夏持續強降雨，“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，這個時候，中醫所說的“濕氣”特別容易入侵人體。濕氣重，我們的身體會出現許多異常，如不及時應對，難免會引發病症。
那麼，如何判斷體內是否有濕氣？
症狀一：食慾不振
濕氣入體最易傷脾。脾消化飲食，把飲食的精華運輸至全身，脾濕則會影響此過程，表現就是：到了飯點卻不覺得餓，不想吃飯或吃一點便覺得脹，進食過程略有噁心的感覺。
症狀二：面油而暗，舌苔厚膩
早晨起床時照照鏡子，濕氣入體的人會面色晦暗，眼皮腫，眼袋明顯。洗漱時查看下舌苔，脾濕的人會舌苔厚、舌體胖、舌邊緣有明顯齒痕。此外，平時覺得頭髮和臉部愛出油，嘴裡常感到黏膩不堪，都是值得警惕的濕氣信號。
症狀三：精神萎靡
總是覺得困倦不想動，胸悶氣短；四肢沉重，似乎全身被重物所附；頭昏腦漲，記憶力有時有所減退。
症狀四：體態改變
明明吃得和之前差不多，體重卻悄悄地往上漲了，也就是人們常說的“虛胖”。此外，濕氣嚴重時，關節也會出現一定病症，有僵硬、屈伸不利等表現。
發覺到自己有以上這些症狀，你便要拉響警報了。我們如何“吃掉”濕氣呢？
紅豆加薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕的功效，紅豆則既可補血，亦可除濕。用薏米和紅豆兩者同煮，養血、祛濕，非常適合容易濕氣的夏天。
山藥
山藥補氣健脾，助消化，能幫助體內濕氣的排出。
辣椒和調味料－－麗滋辣椒醬
辣椒除富含維生素C、磷、鐵等營養元素外，還含有一種名為辣椒素的物質，能幫助毛孔 和毛細血管擴張、心跳加快，讓血液流向體表，因而全身感覺溫熱。
家常的調味料，如蔥薑蒜也是除濕的好幫手，淋雨後，一碗熱薑湯能將體內濕氣逼散，簡單又有效。
體內濕氣重的多是飲食油膩、缺乏運動的人。因此，在清淡飲食和對症食療之外，可以適當加強運動，活化氣血循環，加速將濕氣排出體外。
除此之外，如果你能夠堅持每天在23點前入睡，整個人都變好了，不信試試？！
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